Online od kolébky. Dospívají generace Z a Alfa.

Být online je pro ně stejně samozřejmé jako dýchat vzduch. Z čeho profitují a na co doplácejí současní dospívající, kteří s přezdívkou digitální domorodci patří do dvou generací Zet a Alfa?

Současní teenageři častěji trpí úzkostmi, depresemi, poruchami spánku či příjmu potravy, než jejich předchůdci. To vše je spojováno s nadměrným užívání mobilních telefonů, sociálních sítí, krizí hodnot, apod. Pojďme je místo kritizování podpořit a pomocí pár tipů zlepšit jejich spokojenost.

Generace Zet (12 až 22 let)

Narozeni v letech 1997 až 2009 (generace po Miléniálech), jsou tedy první generací, kteří se narodili do doby digitální, která přináší možnosti i rizika, které jsme do té doby neznali. Jak je podpořit, aby žili spokojenější život?

Inspirace pro zlepšení kvality života dospívajících navzdory době

• Zúžit výběr: nekonečno možností a příležitostí může mladému člověku způsobit neschopnost se rozhodnout, paralýzu a nepohnutí z místa. Mluvíme o tzv. efektu jídelního lístku - lépe se vybírá z 10 položek namísto 100. Úlevu může přinést zúžení výběru např. vylučovací metodou nebo bodový systém u jednotlivých možností.
  

• Nechat se osvítit: indoor aktivity jsou nyní u teens oblíbenější než u předchozích generací, přitom denní světlo působí velmi pozitivně na lidské zdraví a psychiku. Nedostatek denního světla může působit řadu obtíží, např. únavu, sezonní deprese, poruchy spánku, zvyšuje se hladina stresu, apod. Tak šup ven nebo rozhrnout závěsy!
  

• Noční režim "ON": modré světlo z obrazovek říká mozku: "Nespi, je den!" Ošálený mozek dospívajícího díky tomu necítí únavu (snižuje hladinu melatoninu). Eliminace modrého světla před spaním pomůže kvalitnějšímu spánku a regeneraci (v mobilu lze nastavit teplé spektrum barev tzv. Night Shift).
  

• Snížit cukr: moderní výživa obsahuje mnoho cukru (energy drinky, sladkosti,...) způsobují náhlé poklesy a vzestupy hladin krevního cukru, které se projevují výkyvy nálad, únavou a může vést až k úzkostným pocitům a depresivním stavům.
  

• Budovat trpělivost: a tím snižovat frustraci z okamžitě neuspokojené potřeby, což je tak příznačné pro dnešní dobu. Počkat a vytrvat lze ve vztazích, ve způsobu dosahování cílů, například v nějakém projektu, koníčku, ve hře. Vhodné jsou i hry, ve kterých budou mlaďoši odkázáni pouze na své schopnosti.
  

• Uvědomit si hodnoty: přesvědčení, postoj, zájem a vztah ke světu odráží hodnotový žebříček dospívajících. Porozumění sám sobě a opora ve svých hodnotách je pevný opěrný bod pro dospívající. V terapiích s hodnotovým systémem pracuji, aby dospívající cítili pevnou půdu pod nohama.

Pozitivní aspekty generace Z

Generace Z přináší, tak jako každá další generace, nové myšlení, nové bytí ve světě. Tyto oblasti můžete jako rodiče dále rozvíjet nebo se také nechat od svých dětí inspirovat.

• autenticita je pro ně důležitá

• přemýšlí o svém soukromí

• ekologické myšlení

• kritické myšlení

• realistický pohled na svět

Generace Alfa (11 let a méně let)

Narozeni od roku 2010... a o těch více příště :-)

Harmonický den,

Dominika Šenková

Terapie a konzultace v terapeutovně nebo online

Chcete se objednat? Tudy.